dupa dupa

Tydzień 2 Dzień 5 ======= Piątek ======= Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie

Daj na dupa[email protected] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-29 19:47:06

No i dupa!!!!! Wczoraj nastąpiła awaria systemu siadł mi kręgosłup #-P#-P#-P#-P Po zastrzyku jakoś się trzymam, Trochę zmian nastąpi ale jeszcze wrzucę info....

lepiej do faceta dupą się nie odwracać 8-)

Wczorajszej miski nie wklejam, bo niema poco . Do godzin popołudniowych trzymałam się ładnie, natomiast na wieczór w sumie jadłam co miałam pod ręką. przez 1,5 msc nie miałam napadu na słodycze itp. Myślałam, ze najgorsze juz za mną, a tu jednym słowy jedna wielka DUPA.}:-((( Dzisiaj fatalne samopoczucie, czuję sie spuchnięta, nie chcę mi się [...]

[...] albo z Sensej Hiroshi Shirai, a juz na pewno raz na 2 lata z Hidetaka Nishiyama (R.I.P.). Ale wtedy karate bylo jeszcze pionierskie w Polsce, i zarzad PZKT mial bat nad dupa. Dla nas bylo seminarium, a dla szych kontrola, jak sie karate w Polsce rozwija, czy poziom jest na odpowiednim poziomie, czy wartosci etyczne sa zachowane itd. Pozniej [...]

[...] Dzień 77, poniedziałek DNT Miał być trening, ale musiałam zostać w pracy. Trochę mnie to frustruje. MIałam nadzieję sobie pocisnąć po tym słabym jedzeniowo weekendzie, a tu dupa. Picie: woda, kawa, zielona i czerwona herbata Warzywa: fasolka szparagowa, papryka. Znowu pierdzę }:-(( No i znowu wpadły słodycze. To nie było ptasie mleczko, ale [...]

[...] Wczorajszy trening, zrobiony w warunkach domowych z powodów a) niedoczas b) zrzędzący chłop (mój, chyba) 1A. Mostek biodrowy jednonóż, noga oparta o ławkę 3x 20 - o moja dupa 1B. Ściąganie drążka do klatki 3x 8-12 - tego nie zrobiłam, bo nadal nie podjęłam intelektualnego wyzwania, czym to zastąpić w domu 2A. Wejścia na ławkę bez obciążenia, [...]

Dupa do ławki.mniej nakładu i pełniejsze ruchy i bedą z ciebie ludzie%-)

dupa do ławki i więcej nakładu, co do ruchów pełniejszych to nie rozumiem :)

Mam to samo, przerwy maks do 90sec, potem zaczyna mnie dupa swędzieć haha :D! Najgorzej w poniedziałki jak mam siłowo górę ciała. Kończę podciąganie i wiosła, a ławki jak byly przez 20 minut zajęte, tak są dalej i to przez te same osoby XD

[...] full zarcia w tym roznego rodzaju ciasta, placki i inne frykasy, bo impreza rowniez pod katem dzieciakow, wiec slodkosci nie zabraknie, a ja nie mam zamiaru siedziec tam jak dupa! wychlam, pojem, zresetuje wszystkie mysli o BB, odchoruje w niedziele, a w poniedzialek wchodze na ostateczne 4 tygodnie redukcje, ktore beda skierowane na walke ze [...]

[...] bo mój szanowny mąż dopiero wrócił z budowy. Miałam iść pobiegać ale młody jeszcze się przewala w łóżku i drze pysia jak chcę wyjść. Ciemno się zrobiło a ja strachliwa dupa jestem wiec już pewnie nie wyjdę. Pozostaje mi machnąć callanetics jak młody w końcu odleci. Odbiję sobie tą siłownie jutro :-) Miska 120B/100T/70W DZIEŃ 42 EKSPERYMENTU [...]

Arek mam pytanie Dlaczego robisz serie rozgrzewkowe np na Biceps w drugim ćwiczeniu , po młotkach przecież biceps jest już rozgrzany ? Przed każdym ćwiczeniem właściwym wykonuje minimum jedną serię rozgrzewkową z większą ilością powtórzeń, po to, by przygotować mięśnie do danego ćwiczenia,doskonalić technike. WTOREK 9.10.2012 Nogi 1. [...]

[...] Tylko chwyt mam słaby i np. nie mogę wciąć więcej w wykrokach czy wchodzeniu na ławkę, bo nadgarstki bolą, głównie lewy (kontuzjowany w maju). Nogi mogłyby więcej, a ręce dupa. I tak się zastanawiam, czy sobie nie dorzucić czegoś na włosy, bo lecą. Czy takie mieszanki ziołowe, np. Herbapol, są ok? Zgłaszam też dziwny objaw, mianowicie bolą [...]

Skoro ostatnie dni odpoczynku to dupa w górę i jazda z treningami No a z aerobami spoko Ja niestety też muszę sobie coś chyba wrzucić, bo lekko przytyłem

pośladki: Ronnie Coleman brzuch: Markus Ruhl doyebales tu Bro Ad.1 Dupa jak u konia Ad.2 Niby płaski ale jednak

[...] żaden, ale coraz lepiej czuje się schodząc nisko w przysiadzie. 2. Martwy ciąg klasyczny Rampa / 3-5 / 3 min - jak dla mnie rewelka. Staram się cały czas myśleć o technice, dupa do tyłu, łopatki sciągnięte, wzrok skierowany przed siebie. Zacząłem od rozgrzewki samym gryfem, potem 50kg i zwiększałem ciężar o 10kg w serii. Doszedłem do 100kg i [...]

[...] glowa w dol: -80kg x4(+2 pomogl kumpel) 65kg x10 55kg x15 45kg x20 Narazie brak specjalistycznej lawki do wyciskania glowa w dol wiec robilismy na zwyklej Tam gdzie dupa musiala byc to byla glowa. Robilismy skos i trzymalismy sie za nogi Rozpietki: -17kgx12 (4 serie) Wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore w superserii z [...]

09 – 02 – 16 CZWARTEK /SFD/2017/2/10/91ff1ee41eb040c1b026a2f680bdd04b.jpg 100 płatków kukurydzianych + 40g WHEY C-6 50g ryżu + kurczak + kapusta kiszona + masło orzechowe 400g ziemniaków + skrzydełka + kapusta kiszona + masło orzechowe http://iv.pl/images/81773943247154305456.jpg 50g ryżu + karkówka + kapusta kiszona Karkówka + sałatka grecka [...]